에니어그램 삼원소별 스트레스 해소법

에니어그램 삼원소별 스트레스 해소법은 어떻게 다를까? 사고삼원소는 개인 공간 확보, 본능삼원소는 물질적 에너지 확보, 감정삼원소는 커뮤니케이션을 사용한다.

 

에니어그램 삼원소별 스트레스 해소법

에니어그램 삼원소별 스트레스 해소법은 세 가지로 분류 할 수 있다. 사고삼원소 유형은 스트레스를 받으면 수면을 하거나 혼자 있는 공간을 확보하려 한다.

본능삼원소 유형은 스트레스가 증가했을 때 무언가를 먹거나 몸을 움직이면서 해소한다.

에니어그램 삼원소별 스트레스 해소법
삼원소 기준 행동1
사고 미래 물질적 보상, 휴식
본능 현재 음식 섭취, 신체 운동
감정 과거 대화

감정삼원소 유형은 스트레스 증가시 인간 사이의 대화2를 통해 해소한다.

 

신체 장기 만족 욕구별 스트레스 해소 행동 목적

인간의 행동 원인이 언어로 표현되는 추상화적 개념이 아니라 생물학적 상태 유지 관점에서 볼 수도 있다.

삼원소 분류의 원인을 인간이 가지고 있는 신체의 장기 만족도에 따라 분류를 해본다.

삼원소별 스트레스 해소 행동의 원인
목표 욕구 만족 신체 장기 요구 행동 행동 목적
뇌, 신경계 물질적 보상 미래 만족도가 높은 대상의 보유
장, 소화기 음식 섭취, 신체 운동 짧은 시간 대비 인간의 소화기 욕구 충족 수단
심장, 순환기 대화 인위적으로 혈류변화/심장박동(감정변화)을 조절하는 효율적인 수단

 

사고 삼원소의 행동 목적 : 신경계 만족

사고 삼원소 유형의 행동 목적은 뇌, 신경계 장기의 욕구 충족이다. 머리형은 휴식보다는 물질적인 보상을 중요시하는 것 같다. 가격이 높은 경험일 수도 있고, 물건일 수도 있다. 장형의 음식, 신체 움직임과 비교를 해보면, 장형의 스트레스 해소 요소는 만족도가 강한 대신 지속이 짧고 지금 당장의 욕구를 해결한다. 반면 머리형의 물질적 물건이나 경험은 음식이나 신체 활동이 주는 요소보다는 자극이 적지만, 미래의 만족도가 지속된다. 즉 두뇌로 생각하는 추상적 요소를 만족시켜준다.

 

본능 삼원소의 행동 목적 : 신체 에너지 확보

본능 삼원소 유형의 행동 목적은 위장, 대장 같은 소화기 계열 장기의 욕구 충족이다. 인간이 스트레스를 과도하게 받았을 때 추가 에너지를 내거나 회복하기 위해서 선택할 수 있는 가장 빠른 수단은 음식 섭취를 해서 에너지를 공급받거나, 몸을 움직여 인위적인 호르몬을 생성해내는 일이다.

중요한 점은 가장 효율적인 수단이 아닌 가장 빠른 수단을 추구하는 것이 본능 삼원소의 특징이라는 점이다. 장형이 어째서 현실이라는 시간 가치에 중심을 두는지 알 수 있는 요인이다.

현실적이다는 개념은 기준 단위 시간이 짧을 때 강제로 내려하는 합리성이라 볼 수 있다. 스트레스를 받았을 때 음식을 과하게 먹거나, 몸을 과하게 움직이는 것은 장기적 관점(미래 가치)에서는 해가 될 수 있다.

하지만 단위 시간이 짧을 때는 합리성의 기준이 달라진다. 예를 들어 화재를 진압하고 다음 출동을 대비해야 하는 소방관의 휴식시간 10분에서는 뭔가를 빠르게 먹는 것이 단위 시간 내의 가장 합리적인 결정이다.3

1w2, 2w1 부부를 오랜 기간 관찰해왔는데 1w2 유형의 특징은 화를 참을 수 없으면 갑자기 밥을 먹기 시작한다는 점이다. 부부 싸움후 2w1 유형은 마음이 상해서 방안에 있는데, 1w2 유형은 갑자기 부엌에서 혼자서 밥을 차려서 먹기 시작한다. 작성자는 감정 삼원소라 에니어그램을 모를 때에는 그런 행동이 황당하고 미친사람인가라는 생각이 들정도였다. 그러나 이는 장형 삼원소가 스트레스를 받을 때 본능적으로 하는 행동이다.

대학 시절에는 8w7 유형과 같이 지낸적이 있었다. 어느날 이 친구는 같은 조별학습을 하는 학생들에게 화가 너무 많이 난 상태로 작성자(감정 삼원소)와 같이 식당에 밥을 먹으러 왔다. 원래 8w7 유형은 w7 날개 때문인지 8번이 잘 하는 격발식 화를 잘 내지 않고, 대부분 이야기 하는 것을 좋아하고, 논리적인 말을 잘 사용한다. 그런데 8w7 유형이 그렇게 화가 많이 난 모습은 처음봤는데 얼굴이 붉어지고, 화를 참으면서 말을 더듬더니 갑자기 식당에서 시킨 김치찌게를 계속 먹었다. 15분간 말을 한마디도 하지 않고 먹는 모습에서 작성자는 소방관이 업무를 마치고 길에서 컵라면을 먹는 모습이 오버랩되었다. 장형에게는 이렇게 먹는 행위가 스트레스 해소에 중요한 역할을 하는 것 같다.

한국에 회식 문화가 많고, 특히 회식도 한 장소에서 오래 지속되는 것이 아니라 1차, 2차, 3차 등으로 음식의 종류를 바꿔서 섭취한다는 것은 회식의 1순위 목적은 먹는 행위 자체라는 것을 알 수 있다. 그 말은 한국에 장형 삼원소의 인구 구성이 가장 많다는 것을 말해주는 간접 증거가 될 수 있다. 그래서 회식 문화가 장형 삼원소에게는 스트레스를 같이 해소하는 수단이 되고 다른 유형에게는 업무의 연장선이 되면서 서로 갈등이 일어난다.

 

감정 삼원소의 행동 목적 : 혈류 속도 정상화

감정 삼원소 유형의 행동 목적은 심장, 순환기 계열 장기의 욕구 만족에 있다. 스트레스 상황에 놓였을 때 심장은 빨리 뛰고, 혈류 속도는 증가한다.

감정형 유형은 혈류를 안정화 시키기 위한 조취로 대화를 시도한다. 대화라는 텍스트, 음성언어는 인간이 자율신경에 이상이 생겼을 때 인위적으로 조절하는데 도움을 줄 수 있는 효과적인 수단중의 하나이다.

왜냐하면 감정적 스트레스란 심지어 물리적인 폭력이 원인이여도 실제는 인간이 받은 충격에 대한 텍스트가 뇌에 들어와서 인간의 혈액 속도를 높이는 행위이기 때문이다.

대화란 과거 정보의 재배열을 말한다. 과거 정보를 재배열해서 잘잘못을 따져서 혈류 속도를 원래대로 돌린다.

감정형 사람이 비이성적, 감정적이라고 비판 받는 현상은 물론 선배 연구자들이 수십년 관찰한 결과이므로 맞는 현상인 것은 사실이다.

하지만 감정적, 비이성적 행동은 과정이기 결코 목적이나 결과가 아니다. 그런 행동의 목적은 혈류 속도를 원래대로 회복시키기 위한 합리적인 판단이다.

논리라는 것은 전제 조건을 어디에 다느냐에 따라 달라질 수 있다.

가슴형의 합리성이란 스트레스 해소(혈류 속도 늦추기)를 위한 효율적인 해결책 찾기에 있다면, 설사 그 해소 과정이 비논리적이여도(대화, 과도한 공감, 친절한, 들어주기 등) 목적 달성에 적합한 논리적인 도구가 될 수 있다.

 

삼원소별 갈등시 해결 방법

만약 상대 유형은 잘 모르고 삼원소만 분류 할 수 있다면, 상대방과 갈등시 각 스트레스 요소를 핵심적인 갈등 해소 수단으로 활용할 수 있다. 반대로 말해서 상대 삼원소 유형의 스트레스 요소와 다른 해소 수단을 제공하면 갈등이 계속 이어질 수 있다.

삼원소 물질적 보상 비싼 음식, 신체 활동 언어적 사과
사고 삼원소 O X X
본능 삼원소 X O X
감정 삼원소 X X O

해소가 안되는 이유는 언어적 사과가 필요한 상황에서 비싼 음식을 툭 하고 주고 가버린다던가, 물질적 보상이나 비싼 음식이 필요한 상황에서 언어적 사과를 시도하는 등에서 삼원소 사이의 갈등이 지속된다.

사고 삼원소가 가격 면에서는 가장 비싸고, 감정 삼원소가 자존심 측면에서는 가장 많이 굽혀야 한다.

참조

  1. 머리 가슴 장으로 해결하라-윤태익 p.68 성격 유형별 특징II
  2. 대화라는 것은 꼭 직접적인 양방향 인간관계의 대화일 필요는 없다. 일방향 커뮤니케이션은 어떤 동영상 강연이나, 텍스트로 구성된 책도 가능하다.
  3. 장형이 스트레스 해소로 뭔가를 먹어야 한다는 것은 생각보다 중요하고 자주 관찰할 수 있다. 예를 들어 소방관이 힘든 화재 진압 후에 현장에 앉아서 컵라면을 바로 먹는 장면이 기자에게 사진으로 찍혀서 대중의 공감을 받는 경우가 있다. 사실 감정삼원소(사이트 작성자) 입장에서는 그런 행동이 이해 되지 않는다. 왜냐하면 인간은 누구나 스트레스를 받으면 뭔가를 먹을 수 있다. 하지만 씻지도 않고, 여러 사람이 보는 그 자리에서 바로 먹는 것은 우선순위 측면에서 분명히 차이가 있다. 본능 삼원소 유형은 에너지를 소비했을 때 어떤 것 보다도 우선순위를 소화기 장기의 회복에 관심을 두기 때문이다.